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Gewaltprävention

Resilienztraining

Datum
Mi, 28.01.2026
Ort
Rheinfelden
Preis
50.-/ TN
Dauer
1 Lektion
Teilnehmer
max.4

Selbstverteidigung als ganzheitliches Resilienztraining

Kursinhalte

  • Selbstverteidigung ist mehr als Technik. In unserem Ansatz wird sie zu einem ganzheitlichen Training fĂĽr Resilienz, Selbstwirksamkeit und innere Klarheit.
  • Im Mittelpunkt stehen körperlich erlebbare Erfahrungen: stabiler Stand, bewusste Atmung, klare Grenzsetzung und der Umgang mit Stress. Teilnehmende lernen, ihre eigenen Grenzen wahrzunehmen, ein klares Nein zu setzen und auch unter Belastung handlungsfähig zu bleiben.
  • Durch gezielte Ăśbungen erfährt das Nervensystem, dass Aktivierung regulierbar ist. So entsteht Sicherheit nicht durch Kontrolle von auĂźen, sondern durch innere Stabilität und Selbstvertrauen.
  • Unser Training stärkt Menschen darin, vom Reagieren ins bewusste Handeln zu kommen – ruhig, präsent und selbstbestimmt.
  • Selbstverteidigung wird so zu einem wirksamen Werkzeug fĂĽr den Alltag: fĂĽr mehr Standfestigkeit, Selbstachtung und Resilienz.
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